Las etapas del duelo son las etapas emocionales que se viven tras una ruptura o la pérdida de un ser querido. Según la psicóloga Elisabeth Kübler-Ross, el duelo consta de cinco etapas: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.
Estas etapas no son lineales ni tienen una duración fija, sino que pueden variar según la persona y la situación. A continuación explico brevemente en qué consiste cada etapa:
Negación: Esta es la primera etapa del duelo y se caracteriza por la incapacidad inicial de aceptar la pérdida del amor. Es una forma de defensa emocional que nos permite aceptar gradualmente la pérdida.
Ira: Esta es una etapa de dolor intenso y desafiante. A medida que la negación comienza a desvanecerse, comienzan a aflorar emociones reprimidas como la ira, una de las respuestas emocionales más comunes. La ira puede manifestarse de muchas maneras diferentes y puede dirigirse hacia un ser querido, hacia uno mismo, hacia otra persona o hacia las circunstancias que rodearon la pérdida.
Negociación: Esta es la etapa donde intentamos recuperar lo perdido o evitar lo inevitable. Esto significa buscar soluciones, hacer concesiones o promesas, o incluso recurrir a la fe o la superstición con la esperanza de cambiar la situación o aliviar el dolor.
Depresión: Es una etapa donde la persona experimenta una profunda tristeza, desesperanza e indiferencia ante la vida. Se reconoce la realidad de la pérdida y se siente el vacío que deja. Este es un paso necesario para afrontar el duelo y prepararse para el siguiente paso.
Aceptación: Esta es la etapa final del duelo y se caracteriza por la adaptación a una nueva realidad sin un ser querido. Esto no significa olvidar o detener los sentimientos, sino aceptar lo sucedido y seguir adelante con la vida. Se restablece el equilibrio emocional y se abre la oportunidad de encontrar un nuevo significado y una nueva felicidad.
Espero que te haya resultado útil esta información. Si estás pasando por un duelo por una ruptura sentimental te recomiendo buscar apoyo profesional o apoyo de tus seres queridos y cuidarte física y mentalmente. Recuerda que el duelo es un proceso natural y lo superarás con el tiempo. Te mando un abrazo.